Kapcsolódó oldalak:
Fogyni, de hogyan?
Zsírbontás
Zsírégető, de mi?
Méregtelenítő kúra
Narancsbőr
Narancsbőr ellni módszerek

---

Milyen az eredményes és biztonságos alakformáló program?

Manapság egyre gyakrabban lehet találkozni az alakformáló kifejezéssel, a megszokott “fogyókúra” és hasonló kifejezések helyett. Napjainkban az üzletekben kapható alakformáló termékre épülő programmal sikert lehet elérni, ha az megfelelő ösztönző hatással van a fogysztójára, az étkezésekkel bevitt kalóriamennyiség csökkentésére, illetve a naponta felhasznált energiaforrás növellésére.

Mik azok a tényezők, amiket egy biztonságos és eredményes alakformáló programot kereső személynek érdemes figyelembe vennie?

Az eredményes és biztonságos alakformáló program követeleményei:

1. Elsősorban az alakformáló programnak biztonságosnal kell lennie. Tartalmaznia kell valamennyi – a napi ajánlott adagnák megfelelő mennyiségű- fehérjét, ásványi anyagot, nyomelemet és vitaminokat.

2. Az alakformáló program alatt a testsúlycsökkenésnek mérsékelt ütembe kell bekövetkeznie. Ne akarjon hetenként 0,5 kilogrammnál többet fogyni. Ugyanis a legtöbb kalóriamegvonáson alapuló alakformáló program kezdeti első egy-két hétben jelentkező jelentős súlycsökkenésének hátterében a fokozott folyadékvesztés áll. 
   A gyors fogyási szakaszt követően, a normális kalóriatartalmú étrendre való visszatérés alakalmával visszanyerjük a korábban elvesztett folyadékmennyiségünket is.

3. Ha 8-10kg-nál több túlsúlytól szeretne megszabadulni és rendszeresen fogyaszt gyógyszert vagy valamilyen betegséggel küszködik akkor, mielőtt bármilyen alakformáló vagy súlycsökkentő programba szeretne fogni, kérje ki háziorvosa véleményét. 
   A súlycsökkentő vagy alakformáló program ideje alatt, időnként célszerű ellenőrző vizsgálatra jelentkezni a háziorvosunknál.

4. Egy fontos dolog, hogy az alakformáló programunk befejezését követően rendelkezzünk egy megfelelő és hatékony módszerrel a testsúlyunk megtartása érdekében. Ez az egyik legnehezebb fázis az alakformáló vagy testsúlyszabályzó törekvésnek. Ugyanis törekedni kell arra, hogy az étkezési és fizikai elfoglaltságunkkal kapcsolatos szokásainklat is megváltoztassuk. Azért van szükség erre, mert az alakformáló program előtti időszakban képződött túlsúlyunk ugyanis az eddigi életmódunk egyenes következménye. Az, hogy az ideális testsúlyunkat megőrizzük az egyik legfontosabb tényezőként, a fizikai aktivitási szint fokozásást kell megemlítenünk. Ezt úgy érhetjük el, ha egy egyénreszabott és tudatos, rendszeres testmozgást iktatunk be.

5. Egy komolyan megalapozott alakformáló vagy testsúlyszabályozó programnak tartalmaznia kell az ezzel kapcsolatos anyagok és szolgáltatások költségvonzatát is, mit például a különféle táplálékkiegészítők vagy egy fittnes klub bérlet.

Remélem, cikkem hasznos tanáccsal szolgált mindazoknak, akik már megkezdtek valamilyen alakformáló programot, és kedvet csinált azoknak is, akik még csak most gondolkoznak azon, hogy milyen eredményes és biztonságos alakformáló programba kezdjenek bele.

Az alakformáló programok segítenek abban, hogy szebbek, vonzóbbak legyünk az idei nyáron!